提肛是什么?
顾名思义,就是有规律地往上提收肛门,然后放松,这样循环的锻炼,完成对某个部位肌肉的锻炼。俗称:菊花呼吸运动。提肛运动会带来什么?
提肛运动主要锻炼男性的PC肌(耻尾肌),该肌肉主要控制男性勃起,憋尿等功能,锻炼此处可以有效的增加男性的性生活能力,极大的控制时长。
长期提肛运动还能促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。也备受很多职场男性喜欢。提肛运动怎么做才规范?
提肛运动相比很多锻炼更简单,而且可以做到随时随地都锻炼。当前主要分成三种锻炼方式:一、仰卧提臀式
这种是小编最爱的方式,人完全躺在床上,双脚弯弓撑起来,然后用头和后足作为支撑点,屁股部位有规律的向上运动,向上的时候记得屏住呼吸用力收紧肛门5秒左右,向下后全身放松,肛门处也松弛10秒,这样往复运动;二、坐式括约式
这种最简单,只需要笔直坐好,然后有规律的夹紧臀部,然后在放松,这样往复运动既可;三、排尿止尿法
就是在你排尿时,有意识的收缩尿道等部位,强制中断排尿,然后在放松继续进行排尿。反复进行两到三次直至尿空。
以上就是提肛运动的详细科普,想要在性生活中有更好体验的男性同胞们都可以尝试每天锻炼个10-30分钟。
最后要说的就是,提肛运动只能起到一定的作用,想要身体健康,性生活更协调,更多的还需要长久是锻炼和规律的生活习惯。