成年男性必看 如何保证自己的精子质量

根据相关医疗机构研究报告，我国男性的精子密度从平均1亿/毫升，大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升。越来越多的夫妻选择试管婴儿，其中最大一部分原因是男性精子质量存活率过低，导致无法正常生育。到底什么在影响男性精子质量呢，又如何保护自己的小蝌蚪呢？
❓如何判断精子是否正常
用肉眼只能观察出大概情况是否有问题，是否正常建议前往医院选择男科进行检查，一般采用以下四个方法：
1️⃣看颜色：正常为乳白色或者淡黄色，偏黄则是禁欲过久，如果出现其他颜色，例如带点绿色则是有炎症，带点红色则是前列腺炎的表现，建议都前往医院及时就医；
2️⃣闻味道：正常为栗子花味，如果出现明显异臭味，可能被感染；
3️⃣看单次量：正常男性一般在1.5-6ml之间，过多可能是精囊炎，过少则大概率会导致不孕不育；
4️⃣看液化情况：正常精液刚刚出来为半固体凝胶状的，15-60分钟中内一般就会变为液体，超过这个时间段也属于不正常现象
❓什么会影响精子健康
主要影响精子健康的因素有以下几点：
1️⃣生理疾病
相关的男性生理疾病最影响了，列如：精索静脉曲张，前列腺液、精囊液及尿道球腺液等等都会，如果又遇到，请尽快前往医院就医；
2️⃣药物影响
长期使用激素、抗生素类药物会损害男性性腺功能，从而影响精子质量，烟酒同样对于精子有着不可小觑的影响力；
3️⃣生活习惯
精子需要在比体温稍低的环境中更能够正常工作。所以要避免经常泡温泉、热水澡，或者使用过高的洗澡水进行淋浴。
还有就是久坐、憋尿、裤子太紧等行为也会导致私处温度局部升高，影响精子健康；
4️⃣饮食问题
过于偏食，导致摄入的微量元素有锌、硒、铜、钙、镁等缺少，但是补充对应微量元素建议前往专业医院询问，不要自己随意购买；
5️⃣环境问题
噪音，劣质油漆，汽车尾气等都会产生有大量有害物质，长时间接触会使睾丸发生形变，从而影响精子质量；
❓如何保卫自己的精子健康
1️⃣锻炼
锻炼可以提高体内抗氧化剂的利用效率，从而防止自由基损伤精子细胞。
2️⃣衣物选择
保持私处干爽，就是保持睾丸的环境温度能比体温低一点，从而正常工作，产出质量上乘的精子。
3️⃣饮食改变
多吃微量元素高的食物，不要挑食，例如：深海鱼，坚果，菠菜等食物